Rechtstaand werken: mythes, voordelen en praktische aanbevelingen

Rechtstaand werken: mythes, voordelen en praktische aanbevelingen

Zittend versus rechtstaand werken

Allereerst wil ik even opmerken dat niet rechtstaand werken, maar de afwisseling tussen rechtstaand en zittend werken de meeste gezondheidsvoordelen biedt. Het is een mythe dat veel rechtstaan sowieso voor iedereen de beste optie is. Maar natuurlijk valt urenlang zitten evenzeer, of zelfs nog meer te vermijden. Ook al investeert u in ergonomische hulpmiddelen en is uw bureau volledig aan uw lengte aangepast, dan nog is het geen goed idee om de hele dag door te zitten. Sterker nog, zelfs wanneer u na de werkuren regelmatig sport, worden de positieve effecten hiervan tenietgedaan wanneer u uw zittend beroep ook als dusdanig uitoefent.

Enkele uren per dag rechtstaand werken, aan een aangepast bureau, heeft een paar duidelijke voordelen. U verbrandt 30% meer calorieën dan wanneer u zit en uw algemene gezondheid gaat erop vooruit. Beter nog: ook uw algemene productiviteit stijgt aanzienlijk. Een combinatie van zittend werken, even rondlopen en dan weer rechtstaand werken, is dan ook ideaal.

 

De eenvoudigste zit-sta-oplossing

Een verstelbaar bureau, waaraan u zowel staand als zittend kan werken, betekent een hele verandering in uw kantoorinrichting. Misschien wil u graag uw huidige bureau behouden, omdat het mooi staat of omdat u er gewoonweg erg tevreden mee bent. Dan heb ik goed nieuws voor u: u hoeft uw werktafel niet per se weg te doen. Er bestaan immers speciale platformen die u makkelijk op uw bureau monteert zodat u in een handomdraai de hoogte van het werkvlak verandert.

Zo heeft Fellowes een Zit-Sta Werkstation ontwikkeld dat u moeiteloos op uw huidige bureautafel kan bevestigen. Het is erg makkelijk te gebruiken: u draait aan de knop om het platform naar boven of beneden te brengen en verandert zo in een mum van tijd van houding. Doordat er maar liefst 22 verschillende standen zijn, kan u het platform op de voor u ideale hoogte zetten. Als ergonomische vuistregel geldt dat uw ogen op gelijke hoogte moeten zijn met de hoogte van uw scherm en dat uw polsen op het werkblad kunnen rusten, zonder door te hangen. Verder zijn er in het station uitsparingen voorzien voor kabels, zodat uw bureau ten allen tijde een nette, georganiseerde indruk geeft.

 

Beste aankoopmoment

Wanneer is nu het beste moment om in een zit-sta-oplossing te investeren? Wanneer u zeurende rugpijn krijgt? Of wanneer uw dokter u aanmaant om meer te bewegen?

“Voorkomen is beter dan genezen”, zo luidt het alom gekende devies. Zeker wanneer het over uw gezondheid gaat, kan u maar beter preventieve maatregelen nemen. Bent u nu 25 of 45: een zit-sta-oplossing is op elke leeftijd een goed idee. Wie trouwens last heeft van rugpijn, kan het staand werken best opbouwen. Begin bijvoorbeeld met een half uurtje per keer en sta telkens wat langer recht. Na verloop van tijd wil u misschien alleen nog maar rechtstaand werken, omdat uw rug de weldadige effecten van deze werkhouding zal ondervinden. Toch herhaal ik hier dat de afwisseling tussen staan en zitten de meeste gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Langdurig dezelfde houding aannemen is nooit een goed idee; zo kan te veel rechtstaan tot vermoeide benen en zelfs meer rugproblemen of spataders leiden. Overdaad schaadt, ook wanneer het om uw houding gaat.

 

Conclusie? Let ten allen tijde op uw houding, wissel regelmatig af tussen staan en zitten en zorg ervoor dat u in het algemeen voldoende beweegt. Zo blijven “een gezonde geest in een gezond lichaam” geen loze woorden en bent u de hele dag door fit!

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.